Płeć : M Wiek : 19 lat Waga : 72kg Wzrost :162cm Objętość w klatce: około 110cm Objętość w bicepsie: około 40cm Cel treningowy : zwiększyc masę mięsniową wraz z kaloryferem Staż treningowy na siłowni : około 2 lat amatorsko Uprawiane inne sporty : K1 2x w tygodniu (wtorek, czwartek) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] 12 TYGODNI JESTEM W POSIADANIU 10 000IU HCG CLOMID I TAMOXEN 20MG. PROSZE O ROZPISANIE ODBLOKU. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 LAT 6. DIETA: 2500KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. [...]
1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]
[...] 2) Dieta bez sumplementow to dobre rozwiązanie i będą efekty ? Chodzę na siłkę 3 razy w tyg . + ćwiczenia w domu w dniach poza treningowych z hantlem / drążkiem Wiek - 19 lat Waga - 72kg Moja dieta jest następująca : I posiłek: płatki owsiane 150g - 17,9 / 10,8 / 94,5 - 567 kcal mleko 250ml - 8,5 / 5 / 12,3 - 127,5 kcal jajko 2 szt - 21,8 [...]
[...] są wam dokładniejsze informacje to proszę pytać. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 193 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : 2-3 lat, ale poważniej ćwiczę od około paru miesięcy Uprawiane inne sporty : jak wrócę ze szkoły to idę grać czasem w piłkę, a czasem siedzę przed kompem, różnie bywa. Dostęp [...]
Cześć. Po pierwsze ankieta działu: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: ok. 38 -klatka: ok. 100 -udo: ok. 60 -talia:ok. 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 160-180g -węglowodany: około 400-450g -tłuszcz: około 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, ten cykl to pierwszy [...]
Witam, Proszę o pomoc, od ponad 1,5 roku mam problemy z brakiem libido oraz słabą erekcją, dodatkowo senność,Mam 47 lat . /SFD/2018/12/20/b823df4f1920409398eca9b20d762d69.jpg /SFD/2018/12/20/7a9f5de759fa4c9fae2c4bca08a4f3ae.jpg /SFD/2018/12/20/ce6407d6f8eb4cb5a26589a2848400d8.jpg /SFD/2018/12/20/f6e5911638914fde8d45f523ab4918a6.jpg
Chłopaki przez ostatnie 4 tygodnie dzień w dzień myśle na nad jednym :) Czy nie rzucić siłowni i nie trenować jak kiedyś 5x MT. Kocham sztuki walki, trenowałem ponad 5 lat JUDO i no tak jade z tym 3xMT jakiś rok. Kiedyś jeszcze jak nie ćwiczyłem to trenowałem 5xMT i był super efekt na trenigach no ale byłem malutki (mały ale wariat ) Ale siłowni [...]
[...] zycia, lecz szybko później znowu dół). Zrobiłem badania krwi, tarczycy i innych rzeczy co zalecił lekarz - wszystko w normie oprócz teścia - poniżej normy (2,37 ng/mL, 29 lat) Wiec zdecydowałem się na Omnadren 250. No jest super samopoczucie, jestem po 3 strzale (co 2 tygodnie). Teraz czytam o odblokowaniu.. Czy jest opcja samoistne po [...]
[...] trzeba spożywać odpowiednią liczbę kalorii. Stworzyłem dietę wraz z jednym użytkownikiem na forum i chciałbym jednak was zapytać czy wszystko ze sobą współgra. Wiek: 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 66 kg Typ budowy: Mezomorfik Dane z kalkulatora BMR Współczynnik BMR: 1727 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2676 kcal Dzienne zapotrzebowanie na [...]
Witam! Ciężary dźwigam od ok. 2 lat z różną systematycznością. Niemniej od roku regularność jest większa. Od kilku miesięcy ćwiczę splitem co drugi dzień. PON-klatka, biceps SR-nogi PT-barki, triceps ND-plecy Robię po 16 serii i 12 powtórzeń na duże partie oraz 9-12 serii po 12 powtórzeń na biceps i triceps. Odpoczynek między seriami wykorzystuje [...]
Panowie i Panie Staż 18 miesięcy pękło waga 76 masuje wiek 17 lat Co do poprawy /SFD/Images/2015/12/15/d0896d6081394d8785286c89c995a2e3.jpg /SFD/Images/2015/12/15/457f57315e1d45239b9f08d1c9a9b56f.jpg /SFD/Images/2015/12/15/c15485bc805a403ebac7fd8f9c3974d4.jpg /SFD/Images/2015/12/15/2e55339f9d5e45a29c9ddaa01037b587.jpg
Wiek: 18 lat Waga: 61kg Wzrost:183cm Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 *61kg) + (6.25*183cm)- (4.92*18)+5 BMR=(609.39)+(1143.75)-(88.56)+5 BMR=1669.58 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: nie mierzę, proporcje dobre -biceps: ok -klatka: ok -udo: ok -talia: można by zmniejszyć 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat , później 9 m-cy przerwy, obecnie jadę od 7 m-cy 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3,5-4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obecnie split 9. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 2400 kcal (redukcja) -białko:180g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły + sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] coś sie do kolana (pod) prykleiło. Teraz ból ustał ale raz spojrzałem na na nogi i zauaważyłem że jedno jest niżej niz drugie. Czy to samo ustąpi po jakimś czasie? (Mam 16 lat i trenuje piłkę nożna w innej odmianie Freestyle Footbal) Zmieniony przez - MichuFree w dniu 2009-07-12 15:20:57 Zmieniony przez - MichuFree w dniu 2009-07-12 15:34:02 [...]
Ok, to zaczynamy. Mam 29 lat i ok dwu-letni staz na siłowni z przerwami. Ważę ok 60 kg przy 170 cm. Cel - rzezba. Zakładam ten blog, ponieważ: a. muszę sie zmotywować, a na forum publicznym to już trzeba trzymać fason, bo inaczej, to wstyd b. szukam wsparcia wsród bardziej doswiadczonych ode mnie, c. chcę sledzić swój progres lub jego [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało (endomorfik) -tłuszcz: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troche metki, propek ok. 2 lata temu, 1-7 metka 20-30mg/ed maj-czerwiec br. 8. TRENING: split 9. CEL [...]
Witam serdecznie. Z tej strony Mateusz. Jako "mlody" zawodnik ( 17 lat )chcialbym zaczac cwiczyc na powaznie. Kupilem hantle 2X10kg, zaczelem robic trening dla poczatkujacych ABS2 na 6-paka i teraz zaopatruje sie w diete. Co na razie zrobilem? : - Ze strony "Mens Health / Kompletny trening z hantlami" robie jak opisali: Dla zaawansowanych: 3 serie [...]
Witam jako że jest to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post zacznę od przedstawienia się i opisaia swojego problemu.. Nazywam się Piotr i mam 17 lat od kilku lat mam problem z niewielką nadwagą (ale ściema z ogromną) a więc jak już mówiłem mam 17 lat 198cm wzrostu i ważę co mnie bardzo przeraża 114,5kg ale nie to jest najgorsze najgorsza [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
